ご報告・11/4（祝・月）一日ヨーガ講座「ハートの蓮を開く」
講座終了後
ダヌル（弓）アーサナ
トリコーナ・アーサナ
山のアーサナ
ゴームカ・アーサナ変化形
アルダーパドマ変化形（捻り）
ムーラ・バンダ（会陰締め）
ナーディーショーダナ（交互呼吸）
講義
ヨーガ・ムドラー動画は こちら
11/4（祝・月）一日ヨーガ講座「ハートの蓮を開く」のご報告です。
今回は、ヨーガを代表するヨーガ・ムドラーでハートを開きました。
更に、
アーサナで胸郭をあらゆる方向から解放し、
呼吸法で肺の底のスペースにプラーナ（生氣）を満たし、
瞑想でハートの広大無辺なスペース（チダ―カーシャ）で至福を味わいました。
参加者の感想をご紹介します。
「最後の瞑想は、本当に胸のスペースが広くなってなんとも言えない心地良さの中で瞑想することができました！」
ヨーガアシスタント 50代女性
「ぎっくり腰の後のリハビリのつもりで来ましたが、本格的な内容で驚きました。
取材も含め、いろんなヨガに接してきましたが、本当に希少な存在だと思います。」
初参加 フリライター 60代女性
「長くヨーガに関わってきましたが、呼吸法で頭頂まで吐き上げる意識でやる大切さを実感しました。」
ヨーガ歴30年以上 70代女性
★一日ヨーガ講座（桂）
「ハタ・ヨーガの原点」
～マニプーラ・チャクラ（臍）の開発～
日 時 11月23日（祝・土）
11：00～17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
講 師 新開 桂
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★瞑想ヨーガ
6回シリーズ「チャクラ瞑想」
第6回「アジュナー・チャクラ（眉間・松果体）」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 12月7日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★三鷹クラス（桂）
日曜11/10・17・24
10：30～12：30 1回3,000円
★新橋クラス（春樹）
火曜11/12・19・26
19：00～21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜11/13・20・27
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
https://ginnosuzu.net/calendar/cat_ids~17/
