3/20（祝・木）一日ヨーガ講座「ハートの扉を開く」
春の一日ヨーガ講座のお知らせです。
3/20（祝・木）一日ヨーガ講座「ハートの扉を開く」
「至福の座」である「ハート」を「呼吸」に乗って開きます。
ハートは全てとつながっています。
ヨーガでは身体を大きく３つに分類します。
１、粗大身（肉体）
２、微細身（心の身体）
３、原因身（魂の身体）
呼吸は全ての扉を開くマスターキーです。
呼吸に乗ってハートを開けば、3つの身体全てとアクセスできます。
ハートが開くとは、自分の可能性を花開くこと。
扉の先には、私たちの本性である永遠なる至福が控えています。
ハートを開くポイントは肺の底のスペースです。
横隔膜を下ろして、肋骨を横に開くことで肺の底のスペースを広げます。
日本人の「懐が深い」という表現も肺の底のスペースのこと。
息が深くなり、身体にも心にもゆとりが生まれます。
アーサナ
アーサナで胸郭を開放します。
ウッディヤナバンダで横隔膜の動きをスムーズにします。
呼吸法
完全呼吸で肺の底にプラーナ（生氣）を集めます。
ナーディーショーダナ（交互呼吸）で太陽と月のエネルギーを胸に満たします。
3つのバンダで圧力をかけて胸にプラーナを集めます。
瞑想
吸気で肺の底にプラーナを精妙に満たし、さらに胸の中心までスペースを広げます。
ハートの広大無辺なスペース（チダ―カーシャ）で至福を味わいます。
呼吸に乗って、ハートの至福をどうぞ！
★一日ヨーガ講座（桂）
「ハートの扉を開く」
日 時 3月20日（祝・木）
11：00～17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
講 師 新開 桂
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★瞑想ヨーガ
新シリーズ「６つのチャクラ開発」
第3回「マニプーラ・チャクラ（臍）」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 3月1日（土）
18:00〜20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★三鷹クラス（桂）
日曜3/2・９・16・23
10：30〜12：30 1回3,000円
★新橋クラス（春樹）
火曜3/4・11・18・25
19：00〜21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜3/5・12・19・26
10：30〜12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
https://ginnosuzu.net/calendar/cat_ids~17/
