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シリーズ「思考にマインドフルネス」4月「骨盤から思考を眺める」

HPトップ新開桂の瞑想ヨーガのコピー

いよいよ来週ぐらいに桜も開花しそうですね。

ちょうど桜が満開の頃でしょうか、

4月1日(土)

新開 桂の瞑想ヨーガのお知らせです。

春の新シリーズ

「思考にマインドフルネス」

第一弾「骨盤から思考を眺める」

「ああすればよかった、こうすればよかった」

「あれしなきゃ、これしなきゃ」

と悩んでいるのは、過去か未来。

私たちは起きている間、休むことなく

何かしら思考を働かせています。

ですが、「今、ここ」に意識を向けて

思考を眺めることができれば、

人は「思考から自由になります」

思考を眺めるためにはコツがあります。

そのポイントは「今、ここ」の

「ここ」です。

そう「ここ」とはどこか?

つまり、眺める為の視点「ここ」を定めることです。

視点を定めることで思考と意識の間に距離ができ、

思考を眺めるゆとりが生まれます。

視点を定めるとは、言い換えると

意識の置き所を固定することです。

ヨーガでは長年の研究の結果

最も効果的な3つの意識の置き所

をみつけました。

それが、骨盤、眉間、胸です。

第1回目の視点は骨盤。

骨盤は瞑想坐法で坐った時の土台、

海で例えると海底にあたります。

骨盤から思考を眺めるとは、

海の底から泳いでいる魚

を眺めるようなもの。

海の底は、いくら魚が泳ぎ回ろうと

魚に巻き込まれることがありません。

ですから、骨盤に意識を置ければ、

容易に思考を眺めることができます。

骨盤に意識を置くために、

全てのアーサナを骨盤に意識を向けて

実修していきます。

呼吸法では、下腹部を活性化し、

骨盤にプラーナ(生命エネルギー)を集めます。

骨盤に視点を定めて、

思考にマインドフルネス。

思考に振り回されない自由をどうぞ!

最後に、インドの古典医学アーユルベーダ

で大切にされている治療法をご紹介します。

それは、

「朝日を浴びること」

日の出の時に、鳥たちは一斉に鳴き始めます。

朝日には、夕日にはない

特別なエネルギーがあります。

朝日を浴びると人は元気になります。

あらゆる病気に効く万能薬です。

ありがたいのは、元旦の初日の出だけではありません。

実は、毎朝ありがたいのです。

よかったら、朝日を浴びながらのお散歩

試してみて下さい。

身体だけでなく気分も変わります(^-^)

春の半日ヨーガ講座(桂)

「霊性の扉を開く

至福へのマインドフルネス」

3月20日(祝・月)

13:00~17:00(開場12:30)

参加費 6,000円(要予約)

会 場 新橋・スペース銀の鈴(6F)

懇親会 3,000円(自由参加・要予約)

お申込みはこちら

新開 桂の瞑想ヨーガ

新シリーズ「思考にマインドフルネス」

4月「骨盤から思考を眺める」

月1回 原則第一土曜開催

日 時 4月1日(土)

18:15~20:15(開場18:00)

場 所 東京ウィメンズプラザ2F

(渋谷駅 徒歩12分 表参道駅 徒歩7分)

参加費  3000円 (初回のみ要予約)

懇親会  2500円(要予約・自由参加)

持ち物  動きやすい服装・敷物

(バスタオル・ヨガマット等)

瞑想・アーサナ指導  新開 桂

呼吸法指導・音楽監督 新開 春樹

企 画  アーナンダ・ヨーガ

お申込みはこちら

一日ヨーガ講座(春樹)

「聖なる呼吸にマインドフルネス」

4月29日(祝・土)

11:00~17:00(開場10:30)

参加費 8,000円(要予約)

懇親会 3,000円(自由参加・要予約)

会 場 新橋・スペース銀の鈴(6F)

持ち物 敷物(バスタオル・ヨガマット等)

軽食・飲み物(昼食休憩あり)

お申込みはこちら

★新橋クラス(春樹)

火曜 3/21・28

19:00~21:00  1回3,000円

★吉祥寺クラス(桂)

日曜 3/19・26

11:00~13:00  1回3,000円

★ハッピーエイジング・ヨーガ(桂)

木曜 3/23

10:30~12:00

各回3,500円

全3回10,000円(要予約)