9/7（土）瞑想ヨーガ「マニプーラ・チャクラ（臍・内なる火）」
9/7（土）瞑想ヨーガ・シリーズ「チャクラ瞑想」
第3回「マニプーラ・チャクラ（臍・内なる火）」
臍（へそ）にプラーナ（生氣）を集めて充電し、満ち足りた静けさを味わいます。
臍の奥にあるマニプーラチャクラは「火の要素」。
マニプーラ・チャクラは72000本あるプラーナ（生氣）の道・ナーディーが交わる交差点。
エネルギーが集まる所には熱が生まれます。
臍の開発はプラーナを制御して身心を調えるハタ・ヨーガにとって根本行法です。
臍の開発の決め手になるのが3つのバンダ（締める）です。
１、ジャーランダラ・バンダ（喉締め）
２、ムーラ・バンダ（会陰締め）
３、ウッディヤナ・バンダ（上腹部締め）
を使って、プラーナを臍の奥に凝縮して内なる熱を生みます。
アーサナ
脚は臍からつながっています。脚と臍をつないで鍛えます。
さらに、アーサナ中に呼気で臍を絞って圧力を高め、臍を活性化します。
呼吸法
カパーラバーティーで呼気で臍の奥を打って息を浄化します。
ナーディーショーダナ（交互呼吸）に3つのバンダをかけて、
臍の奥にプラーナを凝縮し、内なる熱を生みます。
瞑想
背骨の前の道を眉間→臍の下向きと会陰→臍の上向きと
上下から精妙に臍の奥にプラーナを集めて、
満ち足りた静けさを味わいます。
臍に充電して、満ち足りた静けさをどうぞ。
★瞑想ヨーガ
6回シリーズ「チャクラ瞑想」
第3回「マニプーラ・チャクラ（臍）」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 9月7日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★三鷹クラス（桂）
日曜8/11・18・25、9/1・8・15・22
10：30～12：30 1回3,000円
★新橋クラス（春樹）
火曜8/20・27、9/3・10・17・24
19：00～21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜8/21・28、9/4・11・18・25
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
https://ginnosuzu.net/calendar/cat_ids~17/
