2/1（土）瞑想ヨーガ「スワディシュターナ・チャクラ（仙骨）の開発」
まずは休みのお知らせから
2/11（火）の新橋クラスは祝日の為、お休みとなります。
宜しくお願い致します。
2/1（土）瞑想ヨーガ・シリーズ「６つのチャクラ開発」
第2回「スワディシュターナ・チャクラ（仙骨）」
仙骨で深い呼吸を行い、身心の土台の安定感を体感します。
スワディシュターナ・チャクラは仙骨にあります。
仙骨は身心の土台の役割を果たします。
ヨーガで仙骨まで吸い降ろす息を「深い息」と言います。
息が深くなると心が落ち着きます。
仙骨は動きの土台でもあります。
仙骨から動くことで最も効率よくエネルギーを伝えることができます。
スワディシュターナ・チャクラを活性化させるには、
仙骨開発の代表技の「ワジュロリ・バンダ」と「ワジュロリ・ムドラー」で骨盤を開発します。
アーサナ
仙骨の動きを助ける「股関節」と仙骨と腸骨をつなぐ「仙腸関節」を中心に開放します。
仙骨から動く最も効率のいい身体の使い方を身に付けます。
呼吸法
完全呼吸を息の拠り所でもある仙骨を中心に行います。
ナーディー・ショーダナ（交互呼吸）で太陽と月のエネルギーを仙骨中心に集めて活性化します。
瞑想
仙骨まで息を吸い降ろし、下半身の安定感と心の落ち着きを味わいます。
土台を調えて、身心の安定感をどうぞ！
★瞑想ヨーガ
新シリーズ「６つのチャクラ開発」
第2回「スワディシュターナ・チャクラ（仙骨）」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 2月1日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★三鷹クラス（桂）
日曜1/26、2/2・９・16・23
10：30～12：30 1回3,000円
★新橋クラス（春樹）
火曜1/28、２/4・18・25
19：00～21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜1/29、2/5・19・26
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
https://ginnosuzu.net/calendar/cat_ids~17/
