2/4（土）瞑想ヨーガ「腰（腰椎・脊柱起立筋・ヤコビー線）
2/4（土）瞑想ヨーガ
シリーズ「調身・調息・調心」
第二弾
「腰（腰椎・脊柱起立筋・ヤコビー線）」
「腰椎」を伸ばし、
「背骨」を立てて静かに坐ります。
背骨を立てるとは、背骨を長くすること。
腰椎は背骨の張り加減を決める場所で、
腰椎を伸ばせば、背骨全体も長くなります。
腰椎を伸ばす二つのポイントがあります。
それは経（たて）糸と緯（よこ）糸。
経糸は「脊柱起立筋」
「脊柱起立筋」は背骨の両サイドで、
背骨を縦に支えます。
緯糸は「ヤコビー線」
「ヤコビー線」は腰椎4番と5番の間と
腸骨稜の最高点を結ぶ横のラインで、
腰椎の中で最も反りが深く、
最も体重がかかる場所です。
この経糸（脊柱起立筋）と
緯糸（ヤコビー線）の
張り加減を調弦すれば、
腰椎が伸び、背骨が立ちます。
アーサナは脚と共に
脊柱起立筋とヤコビー線の
強さと柔軟性を高めます。
呼吸法は完全呼吸とナーディーショーダナ
（交互呼吸）でプラーナ（生氣）を
腰椎に満たします。
瞑想では更に精妙にヤコビー線中心に
プラーナを集め、
プラーナの軽さを利用して
楽に腰を立てて、静かに坐ります。
経糸と緯糸を調え、
すっきり腰の立つ気持ちよさをどうぞ！
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
新シリーズ・全6回
「調身・調息・調心」
第二弾
「腰（腰椎・脊柱起立筋・ヤコビー線）」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 2月4日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★新橋クラス（春樹）
火曜1/31、2/7・14・21・28
18：15～20：15 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜1/29、2/5・12・19・26
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜2/1・8・15・22
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
