5/13（土）瞑想ヨーガ「丹田（数息観）」
5/13（土)瞑想ヨーガ「丹田（数息観）」
数息観は数の国インドが発祥で、
様々な数息観法があります。
マントラ（真言）とは心の乗り物。
数息観法とは数をマントラとして
唱えながら心を鎮めていく瞑想法です。
今回は丹田に息を吐き降ろしながら
数を唱える数息観法をご紹介します。
丹田に息を吐き降ろすと下半身が安定し、
身心共に落ち着きます。
調身（アーサナ）
強くて柔らかい土台を創ります。
アーサナで股関節・骨盤を開放し、
足腰を鍛えます。
調息（呼吸法）
カパーラバーティー（浄化呼吸）
で呼気で丹田を練り、
ナーディーショーダナ（交互呼吸）
で太陽と月のエネルギーを
丹田に満たします。
調心（瞑想）
心の中で無音で数を唱えながら、
丹田に吐き降ろす数息観法で
心を鎮めます。
唱え方の決め手は
リズムとイントネーション。
その秘訣をお伝えします。
身心の安定した土台による
静けさをどうぞ！
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
新シリーズ・全6回
「調身・調息・調心」
第5弾「丹田呼吸法（数息観）」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 5月13日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★一日ヨーガ講座（春樹）
プラーナ（生命の風）による
「調身・調息・調心」
日 時 4月29日（祝・土）
11：00～17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
講 師 新開 春樹
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★吉祥寺クラス（桂）
日曜4/23
11：00～13：00 1回3,000円
★三鷹クラス（桂）
日曜5/7・14・21・28
10：30～12：30 1回3,000円
＊5/21（日）のみ
10：00～12：00 1回3,000円
★新橋クラス（春樹）
火曜4/18・25、5/9・16・23・30
19：00～21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜4/19・26、5/3・10・17・31
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
