4/5（土）瞑想ヨーガ「アナーハタ・チャクラの開発」
3/20（祝・木）一日ヨーガ講座「ハートの扉を開く」が近づいて参りました。
詳しくはこちら
4月の瞑想ヨーガも「ハート」がテーマです。
別々でも楽しめますが、両方受けるとハートは更に広がります（＾－＾）
4/5（土）瞑想ヨーガ・チャクラ開発シリーズ
「アナーハタ・チャクラ（胸）の開発」
ハートの広大なスペース（チダーカーシャ）で至福を味わいます。
ハートのアナーハタ・チャクラは７つあるチャクラの中心で全てを統合するチャクラです。
アナーハタ・チャクラは「魂の座」とも言われ、真我（アートマン）の宿る場所。
全ての瞑想は、ハートに始まり、ハートに終わります。
アナーハタ・チャクラ開発のポイントは肺の底のスペースです。
横隔膜を下ろして、肋骨を横に開くことで肺の底のスペースを広げます。
肺の底が広がれば、「身体・息・心」にゆとりが生まれます。
アーサナ
アーサナで下半身の力で胸郭を開放します。
ウッディヤナバンダで横隔膜の動きをスムーズにします。
呼吸法
完全呼吸で肺の底にプラーナ（生氣）を集めます。
ナーディーショーダナ（交互呼吸）で太陽と月のエネルギーを胸に満たします。
3つのバンダで圧力をかけて胸にプラーナを集めます。
瞑想
吸気で肺の底にプラーナを精妙に満たし、さらに胸の中心までスペースを広げます。
ハートの広大無辺なスペース（チダ—カーシャ）で至福を味わいます。
ハートの広大なスペースで至福のひと時をどうぞ！
★瞑想ヨーガ
新シリーズ「６つのチャクラ開発」
第4回「アナーハタ・チャクラ（胸）」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 4月5日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★一日ヨーガ講座（桂）
「ハートの扉を開く」
日 時 3月20日（祝・木）
11：00～17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
講 師 新開 桂
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★三鷹クラス（桂）
日曜3/16・23・30
10：30～12：30 1回3,000円
★新橋クラス（春樹）
火曜3/11・18・25
19：00～21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜3/12・19・26
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
https://ginnosuzu.net/calendar/cat_ids~17/
