12/3（土）瞑想ヨーガ「均等の丹田呼吸法でリズムを調える」
12/3（土）瞑想ヨーガ
「均等の丹田呼吸でリズムを調える」
“大海の生命のリズムに心をゆだねる”
リズムの根源は丹田・骨盤にあります。
均等の丹田呼吸法でリズムを調え、
大海の波のような広大なる静けさを
味わいます。
リズムを調えるポイントは
丹田・骨盤にあります。
なぜなら、
１ 丹田・骨盤が運動の根源
２ 丹田・骨盤が呼吸の根源
だからです。
１ 丹田・骨盤が運動の根源
ブラジルのサンバを見ても分かるように
運動は丹田・骨盤から始まって、
背骨、手足へと伝える時、
最もスムーズに伝わります。
その時自ずと丹田・骨盤から
リズムも生まれます。
２ 丹田・骨盤が呼吸の根源
呼吸運動は骨盤の中にある
仙腸関節の開閉から始まります。
仙腸関節が閉じることで息を吸い始め
仙腸関節が開くことで息を吐き始めます。
この根源の仙腸関節の動きを
スムーズにするとリズムが生まれます。
アーサナは呼吸に乗って骨盤から動く連続技
プラーナヤーマ・アーサナで
呼吸のリズムを体感します。
更に、普段感じにくい仙腸関節の開閉を
アーサナでスムーズにします。
呼吸法は完全呼吸で背骨を波打つような
リズムに乗せて全身の息を入れ替えます。
更にナーディーショーダナで太陽と月の
エネルギーを丹田に満たします。
瞑想は大洋感覚の瞑想。
呼吸のリズムが調うと、吸気と呼気の
長さがほぼ均等になります。
凪いだ大海の波のようなゆったりと
心地よいリズムが現れます。
リズムの根源であるを丹田・骨盤で
そのリズムに精妙に乗っていきます。
リズムが調えば、自ずと心は鎮まります。
大海の生命のリズムをどうぞ！
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
シリーズ・全4回
「ヨーガでひも解く丹田呼吸法」
其の四
「均等の丹田呼吸法で呼吸のリズムを調える」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 12月3日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★新橋クラス（春樹）
火曜11/29、12/6・13・20・27
18：15～20：15 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜12/4・11・18・25
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜11/30、12/7・14・21・28
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
