8/3（土）瞑想ヨーガ「精妙な吸気」
8/3(土)瞑想ヨーガ
シリーズ
「精妙な呼吸にマインドフルネス」
第二弾「精妙な吸気」
のお知らせです。
夏限定！涼しくなる呼吸法で
涼しい吸気にマインドフルネス致します。
暑いインドで出来たヨーガには、
涼しくなる智慧が沢山あります。
中でも、その代表が冷却呼吸法
「シーターリー」
舌を出しながら息を吸うことで、
舌の上で空気を冷やし、
その冷えた空気を肺の底まで
取り込んで、中から涼しくなります。
血液までサラサラになることで
有名な呼吸法でもあります。
さらに、陰のエネルギーを身体の中に
取り込んで、鎮静化する月の呼吸法
「チャンドラ・ベダーナ」
ハタ・ヨーガは
左右の鼻腔から入るエネルギーの質
が異なるという発見から出来た技法です。
左が沈静化・陰のエネルギーを司る
月の道。
右が活性化・陽のエネルギーを司る
太陽の道。
月の道・左鼻腔から取り入れて、
太陽の道・右鼻腔から吐くことで
陰のエネルギーが優勢になり、
身体も心も沈静化します。
吸気へのマインドフルネス・気づき
で大事なことは、
肺には筋肉がないので、肺だけで
息を吸うことができないというと。
つまり、息を吸うためには、
肋骨を横に開き、横隔膜を
引き下げることによって
息の入るスペースを作る
必要があるということです。
アーサナで、胸郭を持ち上げ
前後左右に動かし、捻ることで
肋骨と横隔膜の可動域を広げます。
瞑想では、涼しい冷気に満ちた
肺の底のスペースで、
吸気を精妙にマインドフルネス・
感じていきます。
涼しく、心地よいので、無理なく
吸気の働きををマインドフルネス・
見つめ続けることができます。
暑い夏こそ、ヨーガで涼しく
精妙にマインドフルネス。
内なる静けさと
涼しさをお愉しみください。
最後に松尾芭蕉の一句をどうぞ！
「涼しさや ほの三日月の 羽黒山」
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
シリーズ「精妙な呼吸にマインドフルネス」
「精妙な吸気」
月1回 原則第一土曜開催
日 時 8月3日（土）
18:15～20:15（開場18:00）
場 所 東京ウィメンズプラザ2F
（渋谷駅 徒歩12分 表参道駅 徒歩7分）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加）
持ち物 動きやすい服装・敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み こちら
★新橋クラス（春樹）
火曜 8/6・13・20・27
19：00～21：00 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜7/28、8/4・18・25
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
木曜 8/1・8・22
10：30～12：30
各回3,500円
全3回10,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
