3/1（土）瞑想ヨーガ「マニプーラ・チャクラ（臍）の開発」
まずはお休みのお知らせから
3/2（日）三鷹クラスは都合によりお休みとなります。
宜しくお願い致します。
3/1（土）瞑想ヨーガ「マニプーラ・チャクラ（臍）の開発」
ハタ・ヨーガ行法の中心となる臍（へそ）、マニプーラ・チャクラを開発します。
臍は72000本あるナーディー（エネルギーの道）の全ての交差点で、最大のバッテリーです。
背骨を中心にプラーナ（生氣）を制御して心を鎮めるハタ・ヨーガにとって、
臍は根本行法であり、臍を抑えれば全てを制御できます。
臍の開発のポイントは脚と腰です。
脚は臍から出ています。
臍を脚とつないで活性化します。
臍は腰椎の領域。
裏から臍を腰が支えています。
強くて柔らかいしなやかな腰を造ります。
アーサナ
脚と臍をつないで鍛えます。
脚裏と腰をつないで伸ばします。
呼吸法
完全呼吸にジャーランダラ・バンダ（喉締め）とムーラ・バンダ（会陰締め）
をつけて臍にプラーナを集めて内なる熱を生みます。
スーリヤ・ベダーナ（太陽の呼吸法）で陽のエネルギーを臍に満たします。
瞑想
意識でさらに精妙にプラーナを臍に満たします。
呼気に乗せて臍から全身にプラーナを行き渡らせます。
臍で満ち足りた静けさを味わいます。
臍を活性化して満ち足りた静けさをどうぞ！
★瞑想ヨーガ
新シリーズ「６つのチャクラ開発」
第3回「マニプーラ・チャクラ（臍）」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 3月1日（土）
18:00〜20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★三鷹クラス（桂）
日曜2/16・23、3/9・16・23・30
10：30〜12：30 1回3,000円
★新橋クラス（春樹）
火曜２/18・25、3/4・11・18・25
19：00〜21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜2/19・26、3/5・12・19・26
10：30〜12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
https://ginnosuzu.net/calendar/cat_ids~17/
