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11/23(祝・金)半日ヨーガ講座「ハートを開く」

桂です。

11/23(祝・金)半日ヨーガ講座

「ハートを開く」

アナーハタ・チャクラの開発

のお知らせです。

ハートのアナーハタ・チャクラは

7つあるチャクラの上から数えても

下から数えても中心にあたります。

まさに、どことでもつながれる中心。

自分の中心とつながれば、

人は自然と安心します。

その中心・ハートとつながる

ためには“鍵”があります(^-^)

その鍵が「肺の底」です。

肋骨下部を横に開き、

横隔膜を引き下げることによって

「肺の底」にスペースが出来ます。

肺の底のゆとりは、そのまま

心のゆとりでもあります。

相矛盾することを丸ごと受け入れられる

「懐の深さ」は肺の底の広さそのもの。

そのゆとりから、慈悲の心も生まれます。

さらに肺の底が広がれば、心臓が楽になり、

ハートのアナーハタ・チャクラが開きます。

いきなり、ハートのど真ん中から

攻め込まず、お城を攻めるのと同様、

外堀から攻めていくのが味噌です。

(^~^)

講座では、決め手となる横隔膜や肋骨

を中心に調えます。

カパーラバーティで横隔膜を

リズミカルに上下し、

ウッディアナバンダで横隔膜を

真空状態にして引き上げ、

各種アーサナで肋骨を

縦にも横にも開いて、

肺の底のスペースを広げます。

さらに、完全呼吸で

肺全体にたっぷりと息を満たし、

ハタ(太陽と月)呼吸のクンバカで

肺の底にプラーナ(生氣)を集めます。

そしていよいよ本丸、胸の中心へ。

ヨーガムドラーで胸を大きく開き、

クンバカで胸骨の中心、

アナーハタ・チャクラに

プラーナを集めます。

仕上げの瞑想では、吸気に乗って

ハートのスペースに入っていきます。

肺の底を開いて、

ハートの広大無辺なスペース

を取り戻し、豊かな至福のひと時

を味わってみて下さい。

最後に、尺八で有名な普化宗

に伝わる一休さんこと、

一休宗純(室町時代の臨済宗の僧)

の逸話をどうぞ。

一休が尺八を吹きながら

山道を歩いていると、

向こうからやってきた山伏が、

問答を仕掛けました。

山伏「何処(いずこ)へ行かれる?」

一休「風の間に間に」

山伏「さらば、風なき時は?」

一休 ぶぉーっとひと吹き

「吹いて往くわい」

 

★半日ヨーガ講座(桂)

「ハートを開く」

アナーハタ・チャクラの開発

11月23日(祝・金)

13:00~17:00(開場12:30)

参加費 6,000円(資料付・要予約)

会 場 新橋・スペース銀の鈴(6F)

懇親会 3,000円(自由参加・要予約)

お申込みはこちら

★一日ヨーガ講座(春樹)

「臍(へそ)と眼をつなぐ」

眼・第三の眼と

マニプーラチャクラの開発

11月3日(祝・土)

11:00~17:00(開場10:30)

参加費 8,000円(要予約)

懇親会 3,000円(自由参加・要予約)

会 場 新橋・スペース銀の鈴(6F)

持ち物 敷物(バスタオル・ヨガマット等)

軽食・飲み物(昼食休憩あり)

お申込みはこちら

★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ

シリーズ「五感を通して直観を磨く」

11月

「ヴィシュッダチャクラ・聴覚」

月1回 原則第一土曜開催

日 時 11月10日(土)

18:15~20:15(開場18:00)

場 所 東京ウィメンズプラザ2F

(渋谷駅 徒歩12分 表参道駅 徒歩7分)

参加費  3000円 (初回のみ要予約)

懇親会  2500円(自由参加)

持ち物  動きやすい服装・敷物

(バスタオル・ヨガマット等)

講 師  新開 春樹・新開 桂

お申込みはこちら

★新橋クラス(春樹)

火曜 10/16・30、11/6・13・20・27

19:00~21:00  1回3,000円

★吉祥寺クラス(桂)

日曜 10/14・21・28、11/4・11・18

11:00~13:00  1回3,000円

★ハッピーエイジング・ヨーガ(桂)

木曜 10/18、11/1・15・29

10:30~12:00

各回3,500円

全3回10,000円(要予約)